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减肥以水果代餐靠谱吗?吃这些水果比肉都胖!

减肥以水果代餐靠谱吗?吃这些水果比肉都胖!

经常有人想减肥时,都以水果代餐,不挑种类、不计数量的吃,这种做法真的大错特错!

首先人体所需营养成分及能量单单靠水果补给是远远不够的,这种饮食习惯对我们的健康会造成极大的负担。

最重要的:有一些水果热量比肉都高,饿着肚子辛辛苦苦的减肥,结果反而胖了......


科普小优上线ing~


西瓜

平均每个西瓜热量:930大卡

夏日炎炎,说到水果脑中第一浮现的肯定就是西瓜啦~吃四分之一的西瓜相当二两猪肉,且西瓜含糖量高,水分也高,饱腹感弱,一吃就停不下来。

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香蕉

热量:93大卡/100g

香蕉软软糯糯甜甜的,说到香蕉,小优也爱吃。

米饭的热量为116大卡/100g,香蕉的热量接近于米饭的热量,且香蕉味甜,含糖量也很高的。


荔枝

热量:71大卡/100g

现在正是吃荔枝的季节,个儿大饱满、汁多味甜,冰箱一冰,来上几个......

荔枝的热量虽没有其他水果那么高,但架不住它含糖量高啊,所有人都知道糖分是减肥路上最大的阻碍,吃不吃由你啦~


葡萄

热量:43大卡/100g

葡萄相对于一般水果来说,热量不算非常低的,且含糖量高,没有饱腹感,八颗葡萄差不多等于一个苹果的热量,而我们平时吃葡萄时,不知不觉一串就没了......

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椰子

热量:241大卡/100g

你没看错!241!几乎快赶上猪肉的热量了......脂肪含量、糖分都非常高的。


牛油果

热量:160大卡/100g

脂肪含量:14.7g/100g。

我们吃牛油果时通常都搭配白糖或是蜂蜜来吃,营养价值虽高,相应带来的肥胖风险也高,还有很多营养价值高且热量低的水果,为什么不试试呢?


龙眼

可食用部分热量:313大卡/100g

惊人吧?比猪肉每百克热量还高出许多,糖分同样高的吓人,我们平时吃的时候就能感受到了,有的果肉甜的腻人,且每次吃几乎都是一盒半盒打底。吃多不但会胖还会上火的。


榴莲

热量:150大卡/100g

脂肪含量:5.33g/100g

说到榴莲,真是有人欢喜有人忧啊。爱的人喜欢极了,讨厌的人,闻到就......

热量高,脂肪含量高,主要还贵......

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西米优华北总部小优温馨提醒:

晚餐可以用热量低的水果替代,

无论吃什么都要注意

合理饮食,营养均衡、健康规律。


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